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Mélisse
Melissa officinalis
Famille : Lamiacées
Floraison
Juin à septembre
Habitat
Bords de chemins et lieux frais du bassin méditerranéen
Exposition
Mi-ombre à soleil
Arrosage
Modéré, régulier
Identification visuelle
30-80 cm
Juin à septembre
Feuilles opposées ovales gaufrées, vert vif, forte odeur citronnée
Petites fleurs blanches à rosées en verticilles axillaires
Tiges carrées ramifiées. Stolons traçants
Bords de chemins et lieux frais du bassin méditerranéen
Propriétés médicinales
Principes actifs
Vertus thérapeutiques
- •Apaise l'anxiété et le stress
- •Favorise le sommeil réparateur
- •Soulage les troubles digestifs nerveux
- •Calme les palpitations
Parties utilisées
Contre-indications
- Hypothyroïdie (usage prolongé)
- Glaucome
- Grossesse à forte dose
Interactions médicamenteuses
- Hormones thyroïdiennes (peut modifier taux TSH)
- Sédatifs et anxiolytiques (effet additif)
- Barbituriques (potentialise sédation)
Synergies
- Passiflore (anxiété, sommeil)
- Valériane (insomnie)
- Camomille (digestion nerveuse)
Utilisation
Préparation médicinale
Infusion calmante
2-3 g feuilles fraîches (ou 1 cuillère à café séchées)/250ml eau bouillante
Infusion 10 min couverte
1 tasse 30 min avant coucher (sommeil)
Ou en journée (anxiété, stress)
Teinture mère
40-60 gouttes dans eau 2-3x/jour
Effet rapide sur nervosité
HE
2 gouttes sur oreiller ou en diffusion 15 min avant coucher
Prudence : Respectez les dosages indiqués. En cas de doute ou traitement médical en cours, consultez un professionnel de santé.
Période de récolte
Feuilles : avant floraison (juin-juillet) pour saveur citronnée optimale. Couper tiges, sécher rapidement à l'ombre
Tisanes apaisantes, salades de fruits, desserts, cocktails, eau de mélisse
Conseils de culture
Mi-ombre à soleil
Modéré, régulier
Très facile (peut devenir envahissante)
Rustique, supporte -20°C
Histoire & anecdotes
Appelée 'herbe au citron' pour son parfum. Les moines du Moyen Âge créèrent l'Eau de Mélisse des Carmes (1611), élixir réputé pour calmer les nerfs. Favorite de Paracelse pour 'revivifier le cœur'.
Études scientifiques
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Liens croisés
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