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Valériane
Valeriana officinalis
Famille : Valérianacées
Floraison
Juin à août
Habitat
Prairies humides et boisées d'Europe et d'Asie
Exposition
Soleil à mi-ombre
Arrosage
Modéré à élevé
Identification visuelle
1-1,5 m
Juin à août
Feuilles composées pennées, folioles dentées, vert moyen
Corymbes de petites fleurs blanches rosées, parfumées
Tiges creuses, cannelées. Racines odorantes (odeur de pieds !)
Prairies humides et boisées d'Europe et d'Asie
Propriétés médicinales
Principes actifs
Vertus thérapeutiques
- •Réduit l'insomnie
- •Diminue l'anxiété
- •Relaxant musculaire
- •Améliore la qualité du sommeil
Parties utilisées
Contre-indications
- Grossesse et allaitement
- Médicaments sédatifs
- Opérations chirurgicales (arrêt 2 semaines avant)
Interactions médicamenteuses
- Benzodiazépines et sédatifs (effet additif puissant)
- Alcool (potentialise fortement)
- Anesthésiques (arrêter 2 semaines avant chirurgie)
- Antihistaminiques (prudence)
Synergies
- Houblon (insomnie chronique)
- Passiflore (anxiété nocturne)
- Mélisse (tension nerveuse)
Utilisation
Préparation médicinale
Infusion racine
2-3 g racine séchée/250ml eau froide
Macération 12h à froid puis réchauffer sans bouillir
1 tasse 1-2h avant coucher
Odeur forte mais efficace
Teinture mère
50-100 gouttes dans eau 1h avant sommeil
Gélules
300-600 mg extrait sec 1-2h avant coucher
Effets après 2-4 semaines usage régulier
Prudence : Respectez les dosages indiqués. En cas de doute ou traitement médical en cours, consultez un professionnel de santé.
Période de récolte
Racines et rhizomes : automne 2ème année ou printemps précoce avant repousse. Arracher, laver, couper. Sécher à basse température (odeur forte caractéristique).
Non utilisée en cuisine (odeur forte désagréable)
Conseils de culture
Soleil à mi-ombre
Modéré à élevé
Facile
Rustique, supporte -25°C
Histoire & anecdotes
Appelée 'herbe aux chats' car son odeur attire férocement les félins. Utilisée comme sédatif pendant la Première Guerre mondiale pour traiter le choc des obus.
Études scientifiques
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Liens croisés
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