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Ashwagandha
Withania somnifera
Famille : Solanacées
Floraison
Été
Habitat
Inde
Exposition
Plein soleil
Arrosage
Faible (résiste à la sécheresse)
Identification visuelle
30-150 cm
Été
Feuilles ovales duveteuses vert grisâtre
Petites fleurs verdâtres en grappes
Tige ramifiée ligneuse, baies rouges en calice
Inde, Afrique du Nord, sols secs et ensoleillés
Propriétés médicinales
Principes actifs
Vertus thérapeutiques
- •Adaptogène puissant contre le stress
- •Améliore l'énergie et réduit la fatigue
- •Soutient la fonction thyroïdienne
- •Favorise un sommeil réparateur
Parties utilisées
Contre-indications
- Grossesse et allaitement
- Hyperthyroïdie
- Maladies auto-immunes
- Solanacées (allergie)
Interactions médicamenteuses
- Hormones thyroïdiennes (peut augmenter T4)
- Sédatifs et benzodiazépines (potentialise)
- Immunosuppresseurs (antagonise)
- Antidiabétiques (surveiller glycémie)
Synergies
- Rhodiola (adaptogène complet)
- Brahmi (cognition)
- Maca (énergie)
Utilisation
Préparation médicinale
Poudre
1-2 g/jour dans lait chaud ou smoothie
Tradition: avec ghee et miel
Gélules
300-600 mg d'extrait standardisé/jour
Décoction
3-5 g de racine/250ml, bouillir 15 min
Prudence : Respectez les dosages indiqués. En cas de doute ou traitement médical en cours, consultez un professionnel de santé.
Période de récolte
Racines : automne après 1-2 ans de culture. Arracher après les premières gelées. Laver, couper, sécher à basse température. Conservation 2 ans.
Poudre dans lait doré (moon milk), smoothies, energy balls
Conseils de culture
Plein soleil
Faible (résiste à la sécheresse)
Facile
Chaud et sec
Histoire & anecdotes
Pilier de l'Ayurveda depuis 3000 ans, son nom sanskrit signifie 'odeur du cheval' car elle donne la force du cheval. Appelée aussi 'ginseng indien'.
Études scientifiques
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Liens croisés
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