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Rhodiola
Rhodiola rosea
Famille : Crassulacées
Floraison
Juin à août
Habitat
Régions arctiques et montagneuses d'Europe et d'Asie
Exposition
Soleil à mi-ombre
Arrosage
Faible, sol bien drainé
Identification visuelle
10-40 cm
Juin à août
Feuilles charnues, spatulées, vert bleuté
Fleurs jaunes à rouge orangé en corymbes
Tiges charnues multiples, racine épaisse parfumée à la rose
Régions arctiques et montagneuses d'Europe et d'Asie
Propriétés médicinales
Principes actifs
Vertus thérapeutiques
- •Adaptogène puissant anti-fatigue
- •Améliore la résistance au stress
- •Stimule la circulation et l'oxygénation
- •Renforce l'endurance physique et mentale
Parties utilisées
Contre-indications
- Troubles bipolaires
- Grossesse et allaitement
- Hypertension artérielle
Interactions médicamenteuses
- Antidépresseurs ISRS/IMAO (syndrome sérotoninergique)
- Stimulants - caféine (effet cumulatif)
- Antidiabétiques (peut modifier glycémie)
- Immunosuppresseurs (modulation immunitaire)
Synergies
- Ginseng (formule adaptogène majeure)
- Schisandra (endurance et cognition)
- Éleuthérocoque (résistance au stress)
Utilisation
Préparation médicinale
Extrait standardisé
200-400 mg/jour (3% rosavines + 1% salidrosides) en 1-2 prises
Matin et début après-midi
Gélules
300-600 mg extrait sec le matin à jeun
Teinture mère
30-40 gouttes dans eau 2-3x/jour
Cure 8-12 semaines, pause 2 semaines
Effets après 1-2 semaines
Ne pas prendre le soir (stimulant)
Prudence : Respectez les dosages indiqués. En cas de doute ou traitement médical en cours, consultez un professionnel de santé.
Période de récolte
Racines : automne (3-5 ans d'âge minimum). Arracher après floraison quand parties aériennes fanées. Nettoyer, couper, sécher lentement à l'ombre.
Usage médicinal uniquement
Conseils de culture
Soleil à mi-ombre
Faible, sol bien drainé
Difficile (climat froid requis)
Arctique et montagnard, très rustique
Histoire & anecdotes
Utilisée par les Vikings pour augmenter leur force physique. Les empereurs chinois envoyaient des expéditions en Sibérie pour la récolter. Plante des cosmonautes soviétiques.
Études scientifiques
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Liens croisés
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