Décalage horaire
Perturbation du rythme circadien lors de voyages
4 plantes recommandées
Plantes recommandées
Comprendre cette affection
Le jet lag ou décalage horaire survient lors de voyages transméridiens rapides qui désynchronisent l'horloge biologique interne. Il provoque fatigue, troubles du sommeil et digestifs. Les plantes favorisant le sommeil aident à recaler le rythme circadien plus rapidement.
Symptômes
- Fatigue diurne intense
- Insomnie ou réveils nocturnes
- Troubles digestifs
- Difficultés de concentration
- Irritabilité
Conseils d'utilisation
- 1Valériane : facilite l'endormissement à l'heure locale souhaitée
- 2Passiflore : aide à s'adapter au nouveau fuseau
- 3Mélisse : calme et facilite le sommeil
- 4Houblon + valériane : synergie pour retrouver un bon sommeil
Prévention
- S'adapter progressivement au nouveau fuseau avant le départ
- S'exposer à la lumière au bon moment
- Éviter l'alcool et la caféine en vol
- Courte sieste de 20 min max si nécessaire
Avertissement. Ces informations sont éducatives. Consultez un professionnel de santé avant d'utiliser des plantes médicinales, en particulier en cas de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours.
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