Sommeil agité
Nuits perturbées avec réveils fréquents
4 plantes recommandées
Plantes recommandées
Comprendre cette affection
Le sommeil agité se caractérise par des réveils multiples, des mouvements pendant la nuit et un sommeil fragmenté qui n'est pas réparateur. Il peut être lié au stress, à une mauvaise hygiène de sommeil ou à des apnées. Les plantes sédatives légères améliorent la continuité et la profondeur du sommeil.
Symptômes
- Réveils multiples dans la nuit
- Mouvements nocturnes
- Rêves intenses ou cauchemars
- Transpiration nocturne
- Fatigue au réveil
Conseils d'utilisation
- 1Eschscholtzia : favorise un sommeil profond et continu
- 2Valériane + mélisse : synergie calmante, tisane 1h avant le coucher
- 3Passiflore en gélules : 500mg au dîner et au coucher
- 4Lavande en diffusion dans la chambre : favorise la détente
Prévention
- Éviter l'alcool le soir (fragmente le sommeil)
- Dîner léger
- Rituel de coucher apaisant
- Température de chambre 18-19°C
Avertissement. Ces informations sont éducatives. Consultez un professionnel de santé avant d'utiliser des plantes médicinales, en particulier en cas de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours.
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