Stress & Sommeil

Stress

État de tension nerveuse face aux contraintes quotidiennes

21 plantes recommandées

Plantes recommandées

Comprendre cette affection

Le stress est une réponse physiologique d'adaptation face aux contraintes et pressions. Quand il devient chronique, il épuise l'organisme et peut causer de nombreux troubles (insomnie, troubles digestifs, tensions musculaires). Les plantes adaptogènes aident l'organisme à mieux gérer le stress, tandis que les plantes relaxantes calment le système nerveux.

Symptômes

  • Tension musculaire (nuque, épaules)
  • Irritabilité
  • Difficultés de concentration
  • Troubles du sommeil
  • Fatigue
  • Maux de tête

Conseils d'utilisation

  • 1Rhodiola : 200-400mg/jour le matin, adaptogène anti-stress
  • 2Passiflore en infusion : 2-3 tasses/jour, calmante sans somnolence
  • 3Lavande en diffusion ou tisane : apaisante du système nerveux
  • 4Ashwagandha : 300-600mg/jour, réduit le cortisol

Prévention

  • Pratiquer la respiration abdominale
  • Activité physique régulière
  • Limiter caféine et excitants
  • Préserver des temps de pause

Avertissement. Ces informations sont éducatives. Consultez un professionnel de santé avant d'utiliser des plantes médicinales, en particulier en cas de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours.

Autres affections · Stress & Sommeil

Voir tout le guide des remèdes