Insomnie
Difficulté à s'endormir ou à maintenir le sommeil
10 plantes recommandées
Plantes recommandées
- ValérianeValeriana officinalis
- PassiflorePassiflora incarnata
- HoublonHumulus lupulus
- TilleulTilia cordata
- CoquelicotPapaver rhoeas
- MarjolaineOriganum majorana
- Verveine citronnelleAloysia citriodora
- Verveine OdoranteAloysia citrodora
- Fleur d'orangerCitrus aurantium (fleurs)
- Oranger amer (Bigaradier)Citrus aurantium
Comprendre cette affection
L'insomnie touche près d'un tiers de la population et se manifeste par des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes ou un réveil précoce. Elle altère la qualité de vie et les performances diurnes. Les plantes hypnotiques douces favorisent un sommeil naturel et réparateur sans créer de dépendance.
Symptômes
- Difficulté à s'endormir (>30 min)
- Réveils nocturnes fréquents
- Réveil trop précoce
- Sommeil non réparateur
- Fatigue diurne
- Irritabilité
Conseils d'utilisation
- 1Valériane : 300-600mg 30 min avant le coucher, améliore la qualité du sommeil
- 2Passiflore + houblon : synergie efficace en tisane du soir
- 3Tilleul : infusion relaxante après le dîner
- 4Eschscholtzia : inducteur de sommeil naturel, 200-600mg le soir
Prévention
- Horaires de coucher réguliers
- Éviter les écrans 1h avant le sommeil
- Chambre fraîche et sombre
- Pas de caféine après 14h
Avertissement. Ces informations sont éducatives. Consultez un professionnel de santé avant d'utiliser des plantes médicinales, en particulier en cas de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours.
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