Insomnie
Difficulté à s'endormir ou à maintenir le sommeil
Comprendre cette affection
L'insomnie touche près d'un tiers de la population et se manifeste par des difficultés d'endormissement, des réveils nocturnes ou un réveil précoce. Elle altère la qualité de vie et les performances diurnes. Les plantes hypnotiques douces favorisent un sommeil naturel et réparateur sans créer de dépendance.
Symptômes associés
Conseils d'utilisation
Valériane : 300-600mg 30 min avant le coucher, améliore la qualité du sommeil
Passiflore + houblon : synergie efficace en tisane du soir
Tilleul : infusion relaxante après le dîner
Eschscholtzia : inducteur de sommeil naturel, 200-600mg le soir
Prévention
- Horaires de coucher réguliers
- Éviter les écrans 1h avant le sommeil
- Chambre fraîche et sombre
- Pas de caféine après 14h
Plantes recommandées
Avertissement
Les informations présentées sont à titre éducatif uniquement. Consultez un professionnel de santé avant d'utiliser des plantes médicinales, particulièrement en cas de grossesse, allaitement ou traitement médical en cours.