Surmenage
Épuisement lié à un excès de travail ou d'activité
7 plantes recommandées
Plantes recommandées
Comprendre cette affection
Le surmenage résulte d'une sollicitation excessive et prolongée sans récupération suffisante. Il se traduit par un épuisement physique et mental avec baisse des performances. Les plantes adaptogènes augmentent la résistance au stress et à la fatigue, permettant de mieux faire face aux périodes d'activité intense.
Symptômes
- Fatigue persistante malgré le repos
- Baisse des performances
- Difficultés de concentration
- Troubles du sommeil
- Irritabilité
- Sensibilité aux infections
Conseils d'utilisation
- 1Rhodiola : 200-400mg/jour, augmente l'endurance et la résistance
- 2Ginseng : cure de 1-2 mois, tonifiant général
- 3Éleuthérocoque : adaptogène doux, 2-4ml de teinture/jour
- 4Ashwagandha : régule le cortisol, 300-600mg/jour
Prévention
- Respecter des temps de repos
- Ne pas négliger le sommeil
- Déléguer quand possible
- Apprendre à dire non
Avertissement. Ces informations sont éducatives. Consultez un professionnel de santé avant d'utiliser des plantes médicinales, en particulier en cas de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours.
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