Trac et anxiété de performance
Stress avant un examen, une prise de parole ou un événement
Comprendre cette affection
Le trac est une forme d'anxiété de performance qui survient avant un événement stressant (examen, entretien, prise de parole). Il se manifeste par des symptômes physiques et mentaux qui peuvent altérer les performances. Les plantes calmantes à action rapide aident à garder ses moyens sans affecter la vigilance.
Symptômes associés
Conseils d'utilisation
Passiflore : 300-500mg 1h avant l'événement, calme sans sédation
Aubépine : si palpitations associées, 2 gélules 1h avant
Lavande : quelques gouttes sur les poignets, effet anxiolytique rapide
Rhodiola : en cure avant une période d'examens, améliore les performances cognitives
Prévention
- Préparer et répéter pour gagner en confiance
- Techniques de respiration
- Visualisation positive
- Éviter la caféine le jour J
Plantes recommandées
Avertissement
Les informations présentées sont à titre éducatif uniquement. Consultez un professionnel de santé avant d'utiliser des plantes médicinales, particulièrement en cas de grossesse, allaitement ou traitement médical en cours.