Trac et anxiété de performance
Stress avant un examen, une prise de parole ou un événement
4 plantes recommandées
Plantes recommandées
Comprendre cette affection
Le trac est une forme d'anxiété de performance qui survient avant un événement stressant (examen, entretien, prise de parole). Il se manifeste par des symptômes physiques et mentaux qui peuvent altérer les performances. Les plantes calmantes à action rapide aident à garder ses moyens sans affecter la vigilance.
Symptômes
- Nervosité intense
- Palpitations
- Mains moites
- Boule au ventre
- Trous de mémoire
- Voix tremblante
Conseils d'utilisation
- 1Passiflore : 300-500mg 1h avant l'événement, calme sans sédation
- 2Aubépine : si palpitations associées, 2 gélules 1h avant
- 3Lavande : quelques gouttes sur les poignets, effet anxiolytique rapide
- 4Rhodiola : en cure avant une période d'examens, améliore les performances cognitives
Prévention
- Préparer et répéter pour gagner en confiance
- Techniques de respiration
- Visualisation positive
- Éviter la caféine le jour J
Avertissement. Ces informations sont éducatives. Consultez un professionnel de santé avant d'utiliser des plantes médicinales, en particulier en cas de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours.
Autres affections · Stress & Sommeil
- Stress21 plantes
- Anxiété13 plantes
- Insomnie10 plantes
- Sommeil agité4 plantes
- Nervosité4 plantes
- Surmenage7 plantes