Courbatures post-effort
Douleurs musculaires après une activité physique intense
5 plantes recommandées
Plantes recommandées
Comprendre cette affection
Les courbatures ou DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) apparaissent 24 à 48h après un effort intense ou inhabituel. Elles résultent de microlésions des fibres musculaires et d'une inflammation locale. Les plantes anti-inflammatoires et favorisant la récupération accélèrent la guérison.
Symptômes
- Douleurs musculaires diffuses
- Apparition 24-48h après l'effort
- Muscles sensibles au toucher
- Raideur musculaire
- Pic de douleur à J+2-3 puis amélioration
Conseils d'utilisation
- 1Arnica en gel : masser les muscles douloureux après l'effort
- 2Gaulthérie HE : 3 gouttes diluées en massage, effet anti-inflammatoire
- 3Bain chaud avec romarin et lavande : décontracturant
- 4Curcuma en interne : accélère la récupération
Prévention
- Échauffement progressif
- Augmentation progressive de l'intensité
- Hydratation pendant et après l'effort
- Étirements doux après l'exercice
Avertissement. Ces informations sont éducatives. Consultez un professionnel de santé avant d'utiliser des plantes médicinales, en particulier en cas de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours.
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