Bien-être féminin

Syndrome prémenstruel

Ensemble de symptômes avant les règles (irritabilité, tensions)

4 plantes recommandées

Plantes recommandées

Comprendre cette affection

Le syndrome prémenstruel (SPM) regroupe des symptômes physiques et psychologiques survenant dans les jours précédant les règles. Il affecte 75% des femmes à des degrés divers et est lié aux fluctuations hormonales. Les plantes régulatrices hormonales et apaisantes atténuent ces désagréments.

Symptômes

  • Irritabilité et sautes d'humeur
  • Tensions mammaires
  • Ballonnements abdominaux
  • Rétention d'eau
  • Envies sucrées
  • Fatigue
  • Maux de tête

Conseils d'utilisation

  • 1Gattilier : 4mg d'extrait/jour, régulateur hormonal (effet sur 2-3 cycles)
  • 2Onagre : 1000-1500mg/jour, apaise les tensions mammaires
  • 3Bourrache : 500-1000mg/jour d'huile, anti-inflammatoire hormonal
  • 4Achillée en tisane : 3 tasses/jour la semaine avant les règles

Prévention

  • Réduire sel, sucre et caféine avant les règles
  • Pratiquer une activité physique régulière
  • Gérer le stress
  • Dormir suffisamment
  • Limiter l'alcool

Avertissement. Ces informations sont éducatives. Consultez un professionnel de santé avant d'utiliser des plantes médicinales, en particulier en cas de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours.

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