Digestion

Constipation

Difficulté à évacuer les selles, transit ralenti

8 plantes recommandées

Plantes recommandées

Comprendre cette affection

La constipation se caractérise par des selles peu fréquentes (moins de 3 par semaine), dures et difficiles à évacuer. Elle peut résulter d'un manque de fibres, d'une hydratation insuffisante, d'un mode de vie sédentaire ou du stress. Les plantes laxatives douces agissent soit en augmentant le volume des selles (mucilages), soit en stimulant le péristaltisme intestinal.

Symptômes

  • Selles dures et sèches
  • Efforts de poussée importants
  • Sensation d'évacuation incomplète
  • Ballonnements associés
  • Douleurs abdominales

Conseils d'utilisation

  • 1Psyllium : 1 c. à soupe dans un grand verre d'eau, matin et soir, suivi d'un autre verre d'eau
  • 2Graines de lin : 1-2 c. à soupe trempées dans l'eau une nuit, à consommer le matin
  • 3Infusion de mauve : 30g de fleurs/L d'eau, 2-3 tasses par jour
  • 4Pruneaux trempés : 3-4 pruneaux le soir dans un verre d'eau, manger le matin

Prévention

  • Boire au moins 1,5L d'eau par jour
  • Manger des fibres à chaque repas
  • Pratiquer une activité physique régulière
  • Ne pas ignorer l'envie d'aller à la selle

Avertissement. Ces informations sont éducatives. Consultez un professionnel de santé avant d'utiliser des plantes médicinales, en particulier en cas de grossesse, d'allaitement ou de traitement en cours.

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